V prvom diely sme si pre vás pripravili avokádovú nátierku s proteínom, vhodnú napríklad na raňajky. V dnešnej časti bude recept obedový, v podobe zapekaného, zdravého lososa.
Video-recept
Čo potrebujeme:
- 500g lososa
- olivový olej
- 3 polievkové lyžice ľanového semienka
- strúčik cesnaku
- Wellness Protein v príchuti natural
- 8 lyžíc nastrúhaného parmezánu
- 10ks cereálnych sušienok sušienok
- soľ
- čierne korenie
- citrón
Postup
Losos si osolíme a okoreníme z oboch strán. Aby sa nám celozrnné sušienky na rybu dobre lepili, polejeme ju z oboch strán olivovým olejom.
Do misky si pripravíme zmes, v ktorej lososa obalíme. Pridáme ľanové semienka, rozdrvené cereálne sušienky, strúčik cesnaku, pokvapkáme citrónom a na záver pridáme jednu odmerku Welness proteínu. Obsah misky premiešame.
Lososa v pripravenej zmesi obalíme a položíme na plech (sklo na pečenie). Pred vložením do trúby polejeme olivovým olejom, pokvapkáme citrónom a posypeme parmezánovým syrom. Pečieme na 220°C, až kým je ryba chrumkavá. Pečenie trvá približne 30 minút.
Rybu podávame so zeleninou. V ďalšom recepte si ukáže fitness šalát a ľahký dressing, ktorý dnešný recept výborne dopĺňa.
Nutričné hodnoty:
1 porcia: 1261,32 kJ, 301,31 kcal, 29,94 bielkoviny, 2,36 sacharidy, 14,55 tuky
