Plank hold, izometrický mostík
Pri tomto cvičení je jedna z najdôležitejších vecí správna pozícia tela.
Ruky by mali vytvoriť trojuholníkovú bázu, získame tak lepšiu stabilitu a oporu. Lakte by nemali byť ďaleko od tela. Pozor si treba dať na ramená aby neprepadávali dolu a tiež neboli príliš vysoko. Ramená, hrudný kôš, panva a nohy zase je nutné udržať v jednej rovine. Nohy môžu byť vzdialené od seba na šírku panvy.
Pri tomto cvičení si dajte pozor na dýchanie. Snažte sa dych nezadržiavať.
A pozor na to, aby kvantita cvičenia nebola na úkor kvality.
