Rozhovor s Milanom Masárom (7. na MSR juniorov 2005)…
Koľko máš rokov a kedy si sa s kulturistikou prvý krát stretol?
Ahoj mám 18 rokov s kulturistikou som sa stretol v 14 rokoch, ale to som ešte nevedel, že ja budem kulturista :)
Ako a kedy si sa rozhodol že skúsiš súťažiť.
Súťažiť som sa rozhodol pred dvoma rokmi, nahovoril nás tréner. S Mišom Gajdošom sme sa rozhodli že skúsime dorast a aj tréner povedal, že v doraste by sme mohli byť dobrí obaja…
Aké máš doterajšie úspechy na súťažiach a aké sú tvoje ciele do budúcnosti ?
No nemám veľké úspechy. Pred dvoma rokmi za dorast som vybojoval zemiakovú medailu za 4. miesto v kategórii do 65kg. A teraz tento rok v Prešove 7. miesto v kategórii do 70kg.
Kto ti pomáha s prípravou na súťaže?
S prípravou mi pomáhajú predovšetkým rodičia, ktorí mi prispievajú na doplnky stravy, a hlavne na stravu. O môj tréning sa stará predovšetkým tréner…
Si spokojný s formou ktorú si nám tento rok predviedol na MSR Juniorov ? Čo by si chcel do ďalšej sezóny zlepšiť ?
Som celkom spokojný s výsledkom, vedel som, že do prvých miest sa neumiestnim, chýbajú mi predovšetkým lýtka a stehná. Do ďalšej sezóny by som chcel zlepšiť predovšetkým nohy a hlavne tie lýtka. Sú ako zakliate :).
Prezradíš nám svoju výšku a váhu mimo sezóny a na závodoch?
Moja výška je 173cm., súťažne som vážil 68kg.Mimo sezóny sa váha pohybuje smerom nahor. Momentálne mám 86kg.
Ako sa pred závodmi odvodňuješ?
Na odvodňovanie používam soľno draslíkovú pumpu. Posledný týždeň: prvé dni pijem dosť tekutín, posledné 3 dni pred súťažou pijem len 3 /4 litra vody…
Viem, že Michal Gajdoš je tvoj sparingpartner. Ako sa ti sním cvičí a aký je Michal súper?
No, Mišo je veľmi dobrý sparing… doslova ma ženie do predu bez neho by som takúto formu akú mám nikdy nemal. Silovo medzi nami nieje až taký rozdiel ale priznám Mišo je silnejší:) Michal je ako súper fajn len mu chýba na tom pódiu jediné a to je úsmev :)
Ako vyzerá tvoj tréning v objemovej a v rysovacej fáze ?
Tréning v objemovej fáze od rysovacej sa líši akurát počtom opakovaní. Pri rysovačke niekedy až 15-20 opakovaní, zato v objemovke je to 6-10 opakovaní, podľa toho akú partiu cvičím….
Aké sú tvoje maximálne výkony?
Drep 8x 160kg, tlak na lavičke 8x 125, mŕtvy ťah je okolo 150kg.
Mohol by si uviesť svoje miery?
Asi ťa sklamem, svoje miery neviem. Nemeriam sa, lebo by som bol určite sklamaný:)
Používaš nejaké doplnky stravy?
Momentálne beriem creatine a gainer ako v objemovej fáze, ale základ je v strave. Ak človek neje, nemôže mať ani svaly…
 |
 |
Máš sponzora?
Sponzora nemám, aj keď by som nejakého uvítal. Ale sme na Slovensku a tu sa veľmi ťažko hľadá sponzor :)
Popíšeš svoj systém stravy?
Môj systém stravy je prijímať čo najviac bielkovín či už v objemovke, alebo v rysovačke. V objemovke po tréningu pijem väčšinou sacharidový koktail, alebo nejaké ovocie najlepšie banány. Hodinu po tréningu si dám nejaké kuracie mäso na prírodno s ryžou. Inak zjem všetko čo dojde pod ruku :)
