Rozhovor s Milanom Šádekom majstrom MČR ml. dorastu 2004.
Koľko máš rokov a kedy si sa s kulturistikou prvý krát stretol ?
Je mi 16 a posilovnu navštěvuji už od malička, protože jsem tam chodil s mým tátou.
Pamätáš si úplne prvý moment, kedy si si povedal, že chceš byť kulturistom?
Ano :) Asi v páté třídě jsme se s kamarádem bavili o tom, čím budeme. Já řekl, že chci být mistrem republiky v kulturistice. Tehdy jsem to myslel jen jako, ale sen se stal skutečností.
Kedy si začal myslieť na prvú súťaž?
Asi 2 měsíce před mojí první soutěží byl u nás doma kamarád (majitel fitka) a hrál na mém počítači :) Ja sem zrovna přišel z fitka a začal se převlíkat. Nějak si mě všiml a řekl ať trochu zapozuji a potom mi řekl o dorostu. Probral jsem to s tátou a řekl mi, že pokud chci, tak to mám zkusit. No a po prvním úspěchu (2. místo) jsem si přál být mistrem republiky, tak jsem kulturistiku začal milovat.
Aké máš doterajšie úspechy na súťažiach a aké sú tvoje ciele do budúcnosti ?
2003 – MČR ml. dorostu 2. místo 2004 – MČR ml. dorostu 1. místo + absolutní vítěz, Mistrovství moravy st. dorostu – 1. místo, MČR st. dorostu – 8. místo 8. místo na republice st. dorostu mě docela zklamalo, tak jsem se rozhodl, že rok 2005 vynechám a pořádně se připravím na rok 2006. Můj velký cíl je ME nebo MS juniorů :)
Kto ti pomáha s prípravou na súťaže?
S přípravou mi nejvíce pomáhá můj táta. Bez něj bych se na soutěž asi nikdy nepřipravil. Trenér Michal Krček mi pomáhá s dietou.
Zostavu na závody si pripravuješ sám, alebo ti s tým niekto pomáha?
Sestavu jsem naposledy připravoval s trenérem. Doma jsem si ji trochu upravil, ale myslím, že to byla špatně zvolená muzika. Na příští závody se budu snažit najít něco lepšího.
Ako vyzerá tvoja predsúťažná diéta?
Naposledy to byla tvrdá dieta, protože jsem musel pořádně shazovat. Ale jinak to byly sacharidové vlny. Nejčastěji rýže, kuřecí maso, zelenina.
Ako sa pred závodmi odvodňuješ?
Pondělí, úterý, středa piji o trochu více minerálek. Ve středu odpoledne ale příjem tekutin snižuji. Čtvrtek a pátek toho vypiju docelá málo (cca 1l.) a od čtvrtku cukruju.
Ako vyzerá tvoj tréning v objemovej a v rysovacej fáze ?
V rýsovací fázi akorát přidám trochu víc opakování (z 6-8 na 10-12), jinak se nijak zásadně neliší.
Trénuješ sám alebo so sparingpartnerom?
Trénuji s Jardou Chomičem. Je to zároveň můj nejlepší kamarád. Chodíme spolu i do stejně třídy. Na Jardovi je skvělé, že se mi vždy přizpůsobí a jde na trénink v dobu, ve kterou to vyhovuje mne :)
Ako vyzerá tvoj tréning ramien?
To je různé. Často to měním, ale právě teď cvičím rozpažování ve stoje v předklonu. Někdy cvičím i tlaky.
Ktorú partiu pokladáš za svoju najlepšiu a ktorú najhoršiu ?
Mezi nejhorší patrii patří celé tělo :) Takže se musím celý pořádně zlepšit.
Prezradíš nám svoju výšku a váhu mimo sezónu a na závodoch?
Moje výška je 175cm a na závodech jsem měl 65kg. Nyní je to 85kg :)
Mohol by si uviesť svoje miery?
Ruce mám 42 cm, stehno 63cm, pas 90cm :)
Aké sú tvoje maximálne výkony?
Benč 1×140kg Dřep 7×170kg Mrtvý tah jen 1×160kg
Používaš nejaké doplnky stravy?
Používám jenom proteiňáky, pokud na ně našetřím.
Čo si dávaš pred tréningom a po tréningu?
Hodinu před tréninkem sním nějaké jídlo (většinou maso s rýží) a asi do 30ti minut po tréninku nějaké sacharidy a po dalších 30ti minutách maso s trochou rýže.
 |
Ďakujeme za rozhovor a želáme veľa športových uspechov.
