Čo sa týka hormónov, v prípade športovcov je medzi najviac diskutovanými testosterón, rastový hormón, inzulín a kortizol. Aj preto už možno máte nejaké informácie, ako naturálne podporiť tvorbu rastového hormónu (známy aj označením somatotropín, prípadne skratkami STH, GH, hGH), aby ste tým zlepšili svalovú hypertrofiu, znížili množstvo telesného tuku alebo podporili športový výkon. Ale viete tiež o jeho iných funkciách? Prípadne to, kedy, prečo a ako dochádza k jeho produkcii?
Priblížme si najprv základný mechanizmus vylučovania rastového hormónu. Ten je uvoľňovaný v pulzoch pomocou buniek nachádzajúcich sa v podmozgovej žľaze – hypofýze. Väčšina rastového hormónu sa uvoľní počas spánku, hlavne v jeho prvej časti po zaspaní. Tieto pulzy sú kontrolované hypotalamom, ktorý vysiela signály, či je potrebné zastaviť uvoľňovanie rastového hormónu do krvného obehu, alebo s tým začať.
Už podľa pomenovania tohto hormónu ja jasné, že bude ovplyvňovať niektoré rastové procesy v organizme. Dochádza tomu prostredníctvom viacerých schém.
Rastový hormón – hlavné účinky
– zvyšuje proteínovú syntézu v bunkách a podporuje tým rast svalov – ovplyvňuje prenos a využitie aminokyselín v krvi – stimuluje rastové chrupavky – podporuje rast a silu kostí, šliach a väzív – spomaľuje proces starnutia – podporuje uvoľňovanie energie a spaľovanie tukov – zosilňuje imunitu – urýchľuje regeneračné procesy – zlepšuje funkcie pečene, obličiek a pankreasu
Ak to zhrnieme, rastový hormón vlastne podnecuje rast tkaniva v ľudskom tele a jeho správne fungovanie je dôležité pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť priaznivé zloženie tela, zdravie kosti a všeobecne dobrý zdravotný stav.
Ako stimulovať produkciu rastového hormónu?
Produkciu rastového hormónu zvyšuje mnoho faktorov. Medzi najdôležitejšie patrí dostatok kvalitného spánku, pravidelné cvičenie, zdravšie stravovanie, nižšie hladiny krvného cukru, hormón grelín a celkovo priaznivé hormonálne prostredie, aminokyselina arginín alebo niektoré vitamíny skupiny B.
Čo znižuje prirodzenú hladinu rastového hormónu?
Naopak, produkciu rastového hormónu znižuje hlavne chronické stresové pôsobenie, nedostatok spánku, fyzická nečinnosť a nekvalitná strava, s tým súvisiaci vysoký krvný cukor, nerovnovážne hormonálne prostredie.
Ako vidíte, jednotlivé funkcie a účinky rastového hormónu tvoria spolu veľmi silný komplex výhod aj pre športovcov, čo sa ukazuje tiež jeho zneužívaním (doping).
Lekári však často upozorňujú na potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky syntetického rastového hormónu. Následky môžu byť nekontrolovateľné a preto je múdrejšie ostať pri naturálnych prostriedkoch zvyšovania produkcie tohto hormónu.
Foto zdroj: thinkstock
