Zopár starých bleskoviek, ktoré už zapadli do zabudnutia. Tu je niekoľko zaujímavostí na spestrenie týchto horúčav.
 |
- Vedeli ste že pri rannom vytrvalostnom tréningu spálite viacej tuku ako pri tom samom tréningu ale vo večerných hodinách?
- Vždy, keď opäť budete ponocovať, spomeňte si, že svaly rastu keď spíte. Doprajte si preto aspoň 8 hodín ničím nerušeného spánku!
- Viete ako na svalovicu? Určite účinnejšie ako pasívne ničnerobenie je mierna aeróbna aktivita, medzi 100 až 120 údermi srdca za minútu. Kyselina mliečna, ktorej prítomnosť vo svaloch svalovicu vyvoláva sa odplaví rýchlejšie a naviac ju srdce využije ako energetický zdroj pre svoju prácu.
- Vedeli ste, že nie každý nápoj zabezpečuje dostatočnú hydratáciu? Napríklad káva, čaj, pivo, alebo nápoje typu Koly vedú organizmus naopak ku zbavovaniu sa tekutín.
- Telo si nezvyká len na monotónne vykonávanie jedného modelu tréningu, ale aj na rovnakú telesnú aktivitu. Riešenie je v pestrosti. Striedajte športy, alebo aspoň svoje kľúčové športové aktivity doplňte o pohybové činnosti z úplne inej oblasti. Podľa ich charakteru poslúžia ako aktívny odpočinok, kompenzačné cvičenia, alebo budú predstavovať nový podnet nútiaci telo výkonnostne rásť.
- Vedeli ste, že jedlo bohaté na tuky podané menej ako 6 – 8 hodín pred záťažou (pretekom) zníži výkon?
- Vedeli ste že pukance sú vynikajúcim zdrojom vlákniny? V prípade, že sa pri ich príprave nepoužíva olej, alebo maslo, môžeme o nich hovoriť ako o diétnom jedle. Jedna šálka takto pripravených pukancov obsahuje len asi 30 kalórií.
Foto zdroj: thinkstock
